蛋白質脂肪知多少？🥩🥩🥩
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✔️今天小編要和大家分享的是蛋白質食物的脂肪含量，基本上可以分為低脂蛋白質、中脂蛋白質、高脂蛋白質，詳細的營養素和熱量不會在這裡和大家分享，因為主要的目的是幫助大家做一個簡單的劃分而已‼️‼️讓大家在選擇上可以更快速方便。
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✔️我該選擇哪種脂肪含量的🤔🤔🤔
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1.若是你目前正在控制飲食或是減重、減脂，建議可以從低脂肪或中脂肪的肉類下手，這樣可以使你的總熱量下降，同時又攝取足夠的蛋白質。
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2.第二種狀況，當你正在進行增重計畫或是生酮飲食時，你可以選擇高脂肪或是中脂肪的肉類，這樣一來可以比較容易達到你飲食的目標。
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3.此外要提醒大家一點⚠️⚠️，高脂肪的肉類主要都是動物性的脂肪，以飽和脂肪酸居多，長期下來會對心血管造成壓力和影響，所以記得均衡的攝取各種脂肪來源😭
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✔️最後和大家分享的是，熱量的控制和營養素的比例只是一個週期性的計畫而已要認真的去執行，但千萬不要把自己逼得太死，閑暇之餘也可以多了解各種健康的營養觀念，讓自己開心瘦、健康瘦！
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